ale brzuch

[...] mnie zbadał wykluczył tarczyce itp. ,ok mogę prowadzić ten dziennik ,mam nadzieję ,że pomożecie :) Czuję się źle ,po tych tabletkach mam wzdęty brzuch .Szczerze mówiąc lekarka powiedziała ,że muszę przytyć to jest ostatni ratunek bo ja nie to wpadnę w anoreksje ,ale nie to że ja nie jem tylko jem mało i za mało kalorycznie tak mi się wydaje .

[...] 58-9 a lydka mimo ze tez spadla to troszke i jest w niej 41-2 cm i optycznie zmniejsza udo - moim zdaniem spoko wyrobi sie z czasem bo narazie idzie symetrycznie. brzuch - mozesz spokojnie dodac aerobowy trening po kazdej sesji treningowej ok 20min uwzglednij tylko dodatkowy wysilek w kalorycznosci - ale nie przesadzaj powinno byc w porządeczku

[...] bo mi się monitor spalił he he, brzuch robie 3 razy w tygodniu ABS II. A ćwiczyć się nie boje, cwiczenia to dla mnie przyjemność, dam rade choćby nie wiem co, przerwe miałem ale tylko tydzień bo odpoczywałem, z tym bicem to może tak?: -uginanie ramion ze sztanga średni rozstaw dłoni 3s po 6p szerokość barków -uginanie ramion ze sztangielkmi [...]

Kto ci powiedzial ze nie mozesz? Widze po profilu ze masz 15 lat, ja mam 14 Ale ok masz racje zeby nie robic nog, tzn siadow no i coagu ale reszta mozesz machac - lydki, prostowania siedzac, uginania w lezeniu itd. A gdzie sa barki? Ja polaczylbym to tak: Poniedziałek: Klatka+tricepsy Wtorek: Plecy+Kaptóry i jak chcesz to brzuch Czwartek: [...]

ja robir na mase ale poprostu podczas durzej ilosci powturzen na brzuch bardzo sie pocisz i niszczysz tłuszcz a nie mięsnie czy białko ktore buduje miesnie.Warzna jest tez dieta definitywnie zmniejszyc tłuszcz

na prostowniki martwy ciąg, ale wykonywany poprawnie z dobrą DOBRĄ techniką. inaczej pogorszysz sobie. Brzuch możesz tak jak chcesz

Haha rów no nie moge hahah, to jest poważny problem a ty sie nabijasz ! :( W takim razie od czego by te suty tak spuchły? W 6 klasie byłem też dosyć gruby ale jakoś skoczyłem ze wzrostem i został mi brzuch tylko i troche 'boczki' ... no ale te suty mnie nie pokoją ;/

[...] Wzrost:184 Ramie:P37L36 Klata:99 Łydka:38 Udo: 58 Barki:(postram sie na dniach uzupełnic) Pas:85 Biodra:95 Przedramie:30 Jesli chodzi o trening, bede cwiczyl tym co podałem ale musze zmienic kolejnosc:D Ponieważ ciezko bedzie mi grac w Piłke Nozna w niedziele po nogach w sobote:D Priorytet Nogi!! (wygladam kuhwa jak bocian:/) Wiec wyglada tak: [...]

Po pierwszym treningu FBW. Miałem zmęczone barki, lekko nogi. Dziś zakwasów nie mam, organizm ogólnie jest zmęczony, ale bez tragedii. Do jutra dojdzie do siebie. Plan B na jutro. Klatka piersiowa: - Wyciskanie skos hantlami 3s Plecy: - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2s - podciaganie 2s Barki: -wyciskanie sztangi 3s Nogi: - [...]

Zgadza się zgadza jest słabo i to bardzo. Tego nie ukrywam Ale przy tych kcal widzę jak mi jeszcze brzuch rośnie w oczach także stawiam że to woda. Bicepsy też spuchly Ale tu akurat problemu nie ma ... z tego co czytałem to prop potrzebuje 2/3 tyg rozkręcenie Dla tego pisze do ludzi którzy coś wiedzą na ten temat bo boję się że będzie [...]

Mavika, nie jestem expertem od fitnessu, ale dam ci rade jako expert w troche innej dziedzinie, . Zostaw juz ten brzuch w spokoju, jest naprawde bardzo fajny. Po co ci kulturystyczna krata? Ten co masz jest bardzo ładny i ja bym zostawił . Zrobisz jak zechcesz ale jest git.

wywal te przedramie i brzuch rob. polacz lepiej klatke z tricepsem plecy z bicepsem i nogi z barkami. tyle co na pierwszy rzut oka moge powiedziec w cwiczenia nie chcialo mi sie wczytywac ale chyba ok

taaa jak kuskus jest pyszny to ja jestem ministrantem no ale kazdy je to co lubi jeszcze powiedz ze tunczyk z tym kuskusem to twoje ulubione danie Qaz... brzuch mi rosnie odezwij sie na gg jak tam postepy z towarem

[...] 3 x 10 18.5 kg (hantla) - wznosy ramion bokiem 3 x 10 11.5 kg (hantla) - triceps (inne,niz w B1) 3 x 8 8.5 kg - brzuch (jw) 3 x 15 Troche mnie choroba podłapała ale dziś już troszke lżej było to udałem się na trening, Ogólnie było okej, tylko lało się zemnie niemiłosiernie, odziwo teraz siedze to nawet gardło mi przestało boleć [...]

[...] – 1x15 Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (głową górę) – 3x15 Butterfly – 1-2x15 Może bez maxów ??? Tu mam pytanie: Zależy mi na podciągnięciu górnej część klatki i dlatego nie dałem wyciskania na płasko. Szczególnie wewnętrzna część, ale nie mogę przegryźć się z wąskim wyciskaniem. Co Wy [...]

Zrobiłem wczoraj całość, było dość ciężko, ale jestem trochę przeziębiony i czuję to po kościach. Cały trening zajął mi 70 minut i potem jeszcze 2 ćwiczenia na brzuch. 70 minut bez przeplatanki. Myślę, że to dobry wynik przy planie z taką ilością ćwiczeń. Trzymam tylko kciuki, żebym się nie rozchorował, bo wtedy wiadomo --> spadek siły i formy [...]

To będzie mój drugi hst. Proszę o uwagi i ewentualne porównanie z pierwszym planem, który jest w tym topicu (jest w nim sporo przyzwyczajeń z treningu dzielonego, ale dałem radę) 1. Wyciskanie w leżeniu na płaskiej 3x 2. Pompki na poręczach 2x 3. Podciąganie końca sztangi na maszynie 3x 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2x [...]

[...] jesli sie pochylisz bardziej do przodu - w pozycji pionowej cwiczysz glownie triceps. Poniewaz chodzi Ci o ilosc pompek wowczas nie rob na poreczach pompek z obcizeniem, ale staraj sie wykonywac 4 serie po 10 - 12 ruchow. Co trening +1 pompka w serii az dojdziesz do 15. - pompki z nogami wyzej - 4 serie po 10 - 15 powtorzen Do tego cwicz [...]

[...] Trening: Plegary i trajcepsy Wioslo sztanga 12x48kg 12x58kg 10x63kg 7x63kg MC: 12x63kg 12x63kg 12x67kg(lajcik;) ) Wioslo hantlem jednoracz 3x12 20kg Myslalem ze zrobie drazek ale niestety nie przymocowany jeszcze ^^ Fracuz lezac 3x 12 26kg WL wasko 3x12 38kg nadgarstek uginanie nadgarstka z hantlem nachwytem 3x15 5kg [...]

Ludzie ale jazdy sobie robicie, widzialem takich co nigdy w zyciu na silowni nie byli i jak sie tam zjawili to 4x70 brali, np. moj kumpel waga 65 kg przy 178 cm jeszcze niepelnoletni, wiec nie czepiajcie sie ze nie wycisnie 80, spoko moze tak byc. Dwa, nie wiecie ze jak ktos ma mase tluszczowa to jest silniejszy? W koncu musi podnosic ciezar [...]